Как пить и не спиваться?

Сначала о количестве. Есть люди, которые требуют от врача, чтобы он определил им ежедневную безопасную дозу. В действительности, рассчитать такую дозу невозможно. Но английские фармакологи, например, берутся за это и даже называют цифры. Для мужчин это не более 24 г 100% эквивалента в сутки, для женщин - не более 16 г. Примем к сведению и перейдем к технике безопасности.

Для того, чтобы спиться как можно позже желательно соблюдать определенные правила. Они перед Вами. Соблюдайте их с самого начала своей алкогольной карьеры и тогда на финише проблем у вас будет гораздо меньше.

Правило 1. Пейте как можно реже. Я понимаю, что соблюсти это правило будет не просто, но все таки - держите его в голове.

Правило 2. Никогда не пейте два дня подряд. Всегда делайте перерыв между выпивками. Хотя бы один день.

Правило 3. Не похмеляйтесь! Можно поставить три восклицательных знака. Разные народные алкогольные знатоки и умельцы, люди с высшим образованием, с научными степенями и так далее до сих пор не понимают простую вещь - актом похмеления мы закрепляем механизмы привыкания и влечения и делаем большой и принципиальный шаг навстречу своему алкоголизму.

Правило 4. Пейте только качественные напитки. Экономить на выпивке, также как и экономить на еде - это отвратительное жлобство. Уважайте себя.

Правило 5. Во время одной посиделки пейте только один напиток. То есть, соблюдайте старое доброе правило: "Не мешай!"

Правило 6. Пейте разные напитки. Старайтесь не вырабатывать у себя привычки к какому-либо одному определенному напитку. Помните, появление предпочтений - это один из самых ранних признаков развития пристрастия.

Правило 7. Не занимайтесь сексом в состоянии опьянения.

Правило 8. Никогда не пейте спиртное для того, чтобы улучшить плохое настроение. Это очень важно! Алкоголь - сильнейший депрессант. Он веселит только в момент опьянения. При постоянном употреблении он истощает запасы серотонина - вещества, которое отвечает в нашей голове за хорошее настроение. От 25 до 60%  всех самоубийц - алкоголики. И они тоже лечили свою депрессию алкоголем. Теперь их с нами нет. Подумайте об этом.

Правило 9. Всегда отдыхайте после пьянки. Совершать трудовые подвиги на другой день "после того как" - это ужасная глупость и преступление по отношению к собственной нервной системе.

Правило 10. Интересуйтесь у друзей - какой Вы когда пьяный, о чем Вы говорите, как себя ведете. Полезно просматривать видеозаписи с собственной персоной в состоянии опьянения. Мысли при этом приходят в голову очень интересные.

Правило 11. Берегите свой рвотный рефлекс! До тех пор, пока при передозировке он у Вас срабатывает - Вы в относительной безопасности.

Правило 12. Экспериментируйте за столом. Пробуйте пить в другом ритме по сравнению с другими, хитрите и наблюдайте за ними. Играйте в пьянку без алкоголя, если возможно. Это может оказаться полезным.

Правило 13. Обязательно научитесь говорить "Нет!" Даже если вы не собираетесь спиться в ближайшее время - научитесь! Это пригодится, потому что жизнь длинная и очень разная. Говорить "Нет!" - это важный поведенческий навык. Знайте, что не один хороший человек пропал именно потому, что не умел говорить "Нет!".

Правило 14. Готовьте себя к тому, что бросить пить в один прекрасный день Вам все равно придется. Точно так же как в один прекрасный день Вам все равно придется умереть.